Zumba
Iga tants on Zumba programmis üles ehitatud kolmele või neljale kergesti järgitavale põhiliikumisele, millele lisatakse erinevatele tantsudele iseloomulikke ning fitnesselemente. ZUMBA tunnine treeningprogramm sisaldab peaaegu kõikide tuntud ja vähemtuntud ladina-ameerika tantsude, lisaks kõhutantsu, hip-hopi, tango jt. tantsude elemente ning kogu treening kulgeb 10-15 erineva tantsuloo saatel, kiirete ja aeglasemate rütmide vaheldudes. Samal ajal lisatakse märkamatult lihaskoormust tõstvaid aeroobikaelemente, mida vastavalt treeningul osaleja soovile võib ka ära jätta, jätkates ainult tantsulise liikumisega. Sõltuvalt treeningtunnis osalemise intensiivsusest on kaotatud kilokalorite hulk 500 kuni 1000.
Lisaks põhiprogrammile sisaldab ZUMBA veel eraldi programme lastele (Zumbatomic) ning eakamatele (Zumba Gold), tasemetõstmise programme (Basic Steps Level 2). Lisaks on väljatöötatud programmid vees (Aqua Zumba) ning silumaks kiire kaalukaotuse tagajärjel lõtvunud nahavolte on nüüdseks olemas ka keha trimmimise (Zumba Toning) programm.
ZUMBA® sobib KÕIGILE, ka neile, kes pole varem tantsu või aeroobikaga kokku puutunud. Zumba tunnis ei õpita kavasid (nagu tavalises aeroobikatunnis), vaid hakatakse kohe liikuma, kuna tantsude ülesehitus on lihtne ning pole vaja oma pead liigselt sammude järjekorra meelespidamisega koormata.
Vastukaaluks meil välja kujunenud arvamusele, et aeroobika on rohkem naiste pärusmaa, saame väita mujal maailmas toimuva põhjal, et see programm sobib ka MEESTELE.
Mida Zumba tundi kaasa võtta? Milline on treeningriietus?
Vett, vett ja veelkord vett! Sa vajad seda kindlasti!!!
Riietus vaba, tähtis on mugavus, kuid kindlasti kerge, sest treeningu tõhususe tõttu on higieritus väga suur.Jalanõud sportlikud, soovitavalt mitte väga jäiga tallaga.
Zumba tund on PIDU, mitte lihtsalt kuiv treening!
Pärast tundi valdav seletamatu ÕNNETUNNE pühib masenduse ja muremõtted ning aitab teil sõlmida rahu iseenda ja teistega.
Seletamatud emotsioonid ning kiiresti kaduvad kilod on muutnud ligi 5 miljonit inimest nüüdseks juba 75 riigist üle kogu maailma tõelisteks ZUMBA fanaatikuteks.
Meie suurimaks sooviks on kõiki juba väljatöötatud kui ka pidevalt uuenevaid ZUMBA programme kõrgetasemeliste treenerite vahendusel Teieni tuua.
TULE ZUMBA TUNDI JA SA EI KAHETSE!
ÜHINE PEOGA!!!!
Treenerid
