Pilates
Tugev, kuid seejuures paindlik ja sale keha!
Pilates on tehnika, mille abil tugevdatakse sügaval asetsevaid kõhu- ja seljalihaseid. Pilatese abil õpitakse oma keha tasakaalukalt kasutama, ning süvalihaste treenimisest saab omakorda tuge selgroog, mille treenimine vähendab seljavaevusi.
Põhimõte seisneb täiesti loomulike liigutuste õiges, graatsilises ja juhitavas sooritamises. Teilt ei hakata nõudma mõeldamatute asendite sisse võtmist või ülemäärast pingutamist. Liigutused sooritatakse reeglina aeglaselt lähtudes tugeva keskuse suunast. See annab teile võimaluse kontrollida keha joondamise õigsust ja keskenduda sellele, et vajaliku töö teeksid õiged lihased. Kui te tunnete mingit ebamugavust, siis võib suvalisel hetkel peatuda – see teeb pilatese üheks kõige ohutumaks harjutussüsteemiks. Kuigi harjutuste aeglaselt tegemine ei tähenda sugugi, et need oleksid kerged. Harjutusi on sooritada aeglaselt palju raskem kui kiiresti.
Pilatesega väsimusest võitu!
Paljud inimesed kaebavad väsimuse üle, mida nad tunnevad, kui nad on terve päeva jalul olnud. Tihtipeale on see seotud vale rühiga ja lihaste madala vastupidavusega. Nad suruvad kokku rindkere ja see tähendab, et ka kopse. Kui õpite oma keha avama ja sirutama, muutub hingamine palju efektiivsemaks. Kõik pilatese harjutused on suunatud hingamissüsteemi, lümfisoonte ja südame-veresoonkonna efektiivsuse suurendamisele.
Treenerid
Eva-Lena Raenok Reet Kermas
